Of jy nou lief is vir bloubessies, aarbeie of enige ander soort bessie, jy het die groen lig om te smul. Volgens die ADA is bessies 'n diabetes-superkos omdat dit propvol antioksidante en vesel is.
Watter bessies is die beste vir diabete?
Beste vrugte vir tipe 2-diabetes
- Bessies – Aarbeie, bloubessies, brame en frambose – Vol antioksidante, vesel en vitamiene plus laag op die glukemiese indeks.
- Appels – Vol antioksidante, vesel en vitamien C.
Verhoog bessies bloedsuiker?
Blackbessies en bloubessies sal nie jou bloedsuikervlakke soveel verhoog soos ander vrugte nie. Hierdie bessies is hoog in vesel en het die hoogste konsentrasies antosianiene. Antosianiene inhibeer sekere verteringsensieme om vertering te vertraag. Hulle voorkom ook stygings in bloedsuiker nadat hulle styselryke ma altye geëet het.
Watter bessies verlaag bloedsuiker?
Berries
Benewens frambose, het studies getoon dat aarbeie, bloubessies en brame bloedsuikerbestuur kan bevoordeel deur insuliensensitiwiteit te verbeter en glukoseopruiming te verbeter die bloed (42, 43, 44).
Is aarbeie goed vir 'n diabeet?
Mense met diabetes poog dikwels om voedsel met 'n lae glukemiese lading te eet, insluitend lae-glukemiese vrugte. Aarbeie val in hierdie kategorie, aangesien die vrug nie vinnig glukosevlakke verhoog nie. Jy kan hulle eet sonder om bekommerd te wees oor 'n bloedsuikerpiek.
