Jy kan vitamien C-aanvullings enige tyd van die dag neem, met of sonder kos, alhoewel die neem van askorbiensuur saam met kos kan help om die potensiële gastroïntestinale newe-effekte te verminder wat veroorsaak word deur die hoë suurheid (7).
Is dit reg om vitamien C op 'n leë maag te neem?
Terwyl Vitamien C 'n grootliks nuttige voedingstof is, is dit 'n wateroplosbare voedingstof, wat die beste geabsorbeer word wanneer jy dit met 'n leë maag neem. 'n Ideale manier sal wees om jou aanvulling eerste ding in die oggend te neem, 30-45 minute voor jou ete.
Moet vitamien C met of sonder kos geneem word?
Wateroplosbare vitamiene absorbeer die beste op 'n leë maag Dit beteken om hulle eerste ding in die oggend, 30 minute voor eet, of twee uur na 'n ma altyd te neem. Wateroplosbare vitamiene los in water op sodat jou liggaam dit kan gebruik. Vitamien C, alle B-vitamiene, en folaat (foliensuur) is wateroplosbaar.
Wanneer moet ek oggend of aand vitamien C neem?
“Vertering vertraag tydens slaap, so die neem van jou voedingsaanvulling laat in die nag sal nie met 'n doeltreffende absorpsie geassosieer word nie.” Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene.
Waarmee moet jy nie vitamien C neem nie?
Aspirien en niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) -- Beide aspirien en NSAIDs kan die hoeveelheid vitamien C in die liggaam verlaag omdat hulle meer van die vitamien veroorsaak verlore in urine. Boonop kan hoë dosisse vitamien C veroorsaak dat meer van hierdie middels in die liggaam bly, wat die vlakke in jou bloed verhoog.
