Jy moet 'n kompressieverband aanbring sodra 'n verstuiting plaasvind. Draai jou enkel toe met 'n elastiese verband, soos 'n ACE-verband, en laat dit vir 48 tot 72 uur aan. Draai die verband styf toe, maar nie styf nie.
Moet 'n verstuikte enkel toegedraai word?
Behoorlike aanvanklike versorging van jou verstuite enkel is van kritieke belang. 'n Kompressie-omhulsel help om swelling te verminder. As swelling tot die minimum beperk word, kan dit jou enkel help om beter te voel. Om 'n kompressie-wrap aan te wend is maklik en kan tuis gedoen word.
Kan die toedraai van 'n verstuite enkel dit erger maak?
Om 'n enkel te styf toe te draai, kan sirkulasie tot die besering beperk, wat met genesing sal inmeng en weefselskade in jou voet kan veroorsaak. Om die enkel te los te draai, sal te veel beweging toelaat en verhoed dat die ligamente die ondersteuning kry wat hulle nodig het om te herstel.
Hoe lank bly 'n verstuite enkel geswel?
Gewoonlik sal swelling natuurlik voorkom binne twee weke na die besering, selfs met erger enkelverstuikings. As erge swelling hierna voorkom, sal jy dalk jou dokter vir 'n enkelbesering wil raadpleeg.
Moet jy met 'n verband op 'n verstuite enkel slaap?
Die meeste kenners beveel aan dat jy net jou enkel gedurende die dag omvou vir ondersteuning en beskerming, terwyl jy aanhou om die besering te ys, op te lig en te rus. Terwyl sommige mense snags 'n gevoel van troos voel van 'n kompressie-omhulsel - tensy dit pynverligting bied, jy moet nie jou enkel toegedraai hê terwyl jy slaap nie
