Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Hoeveel moet ek per dag fietsry om gewig te verloor?
Om gewig te verloor, sê die American Council on Exercise (ACE) jy sal op 'n matige intense vlak vir ten minste 30 minute op 'n slag moet fietsry Om verbrand selfs meer kalorieë, jy sal langer wil fietsry. ACE stel ook voor dat twee aktiwiteite in een kruisoefensessie ingesluit word om gewigsverlies 'n hupstoot te gee.
Is fietsry of hardloop beter vir maagvet?
Kalorieverbranding
Die aantal kalorieë wat jy in enige oefening verbrand, hang af van die intensiteit en tydsduur wat jy dit doen. Oor die algemeen verbrand hardloop meer kalorieë as fietsry omdat dit meer spiere gebruik. Fietsry is egter sagter vir die liggaam, en jy kan dit dalk langer of vinniger doen as wat jy kan hardloop.
Hoe lank moet ek fiets ry om maagvet te verloor?
Wees realisties, as jy begin deur vir 30 minute te kan ry, beplan om ritte met ongeveer 15 minute per week vir die eerste paar weke te vermeerder. Handhaaf 'n konsekwente frekwensiebou tot 3 - 4 ritte per week, insluitend ten minste 1 lang rit.
Kan fietsry liefdeshandvatsels verminder?
Maak fietsry jou gewilde vorm van kardio om viscerale vet af te jaag. 'n Studie wat in die Journal of Physiology gepubliseer is, het getoon dat fietsry vir ten minste 20 myl per week gelei het tot 'n 7% daling in viscerale vet en 'n algehele daling van 7% in vet rondom die middel na agt maande.
