Die Achilles-tendon is 'n sterk veselagtige koord wat die spiere in die agterkant van jou kuit met jou hakskeenbeen verbind As jy jou Achillespees oorrek, kan dit skeur (skeur). Achilles (uh-KILL-eez) seningbreuk is 'n besering wat die agterkant van jou onderbeen aantas.
Waar is Achilles-tendonitispyn geleë?
Die pyn wat met Achilles-tendinitis geassosieer word, begin tipies as 'n ligte pyn in die agterkant van die been of bo die hak na hardloop of ander sportaktiwiteite. Episodes van erger pyn kan voorkom na langdurige hardloop, trappe klim of naelloop.
Hoe maak jy 'n seer achillespees reg?
Akilles-tendonbeseringsbehandeling
- Rus jou been. …
- Bevries dit. …
- Druk jou been saam. …
- Lig (lig) jou been. …
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers. …
- Gebruik 'n hakhyser. …
- Oefen strek- en versterkingsoefeninge soos aanbeveel deur jou dokter, fisioterapeut of ander gesondheidsorgverskaffer.
Is dit reg om met Achilles-tendonitis te loop?
Rus: Moenie druk of gewig op jou sening plaas vir een tot twee dae totdat jy sonder pyn op die sening kan loop nie. Die sening genees gewoonlik vinniger as geen bykomende spanning op dit geplaas word gedurende hierdie tyd nie. Jou dokter kan voorstel dat jy krukke gebruik as jy lang afstande moet gaan terwyl jy jou sening laat rus.
Hoe lank neem dit vir 'n gespanne Achillespees om te genees?
Afhangende van die tipe werk, benodig sommige mense 'n paar weke af van die werk na 'n achillespees skeur (breuk); die tyd wat dit neem om terug te keer na sport is tussen 4 en 12 maande. Oor die algemeen is die vooruitsigte goed. Die sening neem egter tyd om te genees, gewoonlik ongeveer ses tot agt weke
