Voeg 'n eetlepel gemaalde vlasaad by jou warm of koue ontbytgraan Voeg 'n teelepel gemaalde vlasaad by mayonnaise of mosterd wanneer jy 'n toebroodjie maak. Meng 'n eetlepel gemaalde vlasaad in 'n 8-ounce houer jogurt. Bak gemaalde vlasaad in koekies, muffins, brode en ander gebak.
Kan jy rou vlasaad eet?
Vlas sade is veilig vir die meeste mense wanneer dit in matige hoeveelhede verteer word. … Moenie rou of onryp vlasaad eet nie. Hulle sal nie net spysvertering veroorsaak nie, hulle kan ook giftige verbindings bevat.
Hoeveel vlasaad moet ek per dag eet?
Alhoewel daar geen spesifieke aanbevelings vir vlasaad-inname is nie, word 1-2 eetlepels per dag as 'n gesonde hoeveelheid beskou. Een eetlepel gemaalde vlasaad bevat 37 kalorieë, 2 gram poli-onversadigde vet (sluit die omega-3-vetsure in), 0,5 gram mono-onversadigde vet en 2 gram dieetvesel.
Wat gebeur as ek elke dag vlasaad eet?
Om daagliks vlasaad te eet, kan ook jou cholesterolvlakke help. Die vlak van LDL of "slegte" cholesterol in die bloedstroom is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en metaboliese sindroom.
Wanneer moet ek soggens of saad vlasaad eet?
Jy mag dit enige tyd van die dag eet. Maar te veel eet voor 'n ma altyd kan jou eetlus verminder aangesien vlasaad baie ryk aan vesel is.
