Vrugte is 'n uitstekende bron van noodsaaklike vitamiene en minerale, en hulle is hoog in vesel. Vrugte bied ook 'n wye reeks gesondheidsversterkende antioksidante, insluitend flavonoïede. Eet 'n dieet hoog in vrugte en groente kan 'n persoon se risiko verminder om hartsiektes, kanker, inflammasie en diabetes te ontwikkel.
Hoekom is dit belangrik om vrugte te eet?
Om vrugte te eet, bied gesondheidsvoordele. … Eet kosse soos vrugte wat laer in kalorieë is in plaas van hoër-kalorie kos kan nuttig wees om te help om kalorie-inname te verlaag. Vrugte verskaf voedingstowwe wat noodsaaklik is vir gesondheid en instandhouding van jou liggaam, soos vesel, vitamien C, kalium en folaat.
Wat is 5 voordele daarvan om vrugte te eet?
Hier is die top 10 redes wat 'n goeie idee is
- Vrugte en groente is 'n wonderlike bron van vitamiene en minerale. …
- Jy kan 'n verskeidenheid geure en teksture geniet. …
- Baie en baie vesel. …
- Hulle is lae-kalorie en lae-vet. …
- Beskerm teen kanker en ander siektes. …
- Vrugte en groente help jou om goeie gesondheid te handhaaf.
Wat is die voordele daarvan om elke dag vrugte te eet?
Die voordele van hierdie voedingstowwe sluit in:
- Verminderde risiko van chroniese siektes: Eet 'n dieet wat ryk is aan vrugte kan die risiko vir beroerte, kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes verminder.
- Verbeterde hartgesondheid: Die kalium in vrugte kan die risiko van hartsiektes en beroerte verminder.
Wat is die nommer 1 gesondste vrug?
Top 10 gesondste vrugte
- 1 Apple. 'n Lae-kalorie snack, hoog in beide oplosbare en onoplosbare vesel. …
- 2 Avokado. Die mees voedsame vrugte in die wêreld. …
- 3 Piesang. …
- 4 Sitrusvrugte. …
- 5 Klapper. …
- 6 Druiwe. …
- 7 Papaja. …
- 8 Pynappel.
