Luister na uitspraak. (KOH-ping skilz) Die metodes wat 'n persoon gebruik om stresvolle situasies te hanteer. Dit kan 'n persoon help om 'n situasie die hoof te bied, aksie te neem en buigsaam en volhardend te wees in die oplossing van probleme.
Hoe gebruik jy hanteringsvaardighede?
Gesonde probleemgefokusde hanteringsvaardighede
- Vra vir ondersteuning van 'n vriend of 'n professionele persoon.
- Skep 'n doenlys.
- Betrek by probleemoplossing.
- Stel gesonde grense vas (sê vir jou vriendin jy gaan nie tyd saam met haar deurbring as sy met jou spot nie).
- Loop weg (los 'n situasie wat jou stres veroorsaak).
Wanneer sal jy hanteringsvaardighede gebruik?
Coping-vaardighede is aktiwiteite of taktieke wat jy gebruik wanneer jy in 'n stresvolle situasie is. Dit is strategieë wat jy kan gebruik wanneer jy 'n bietjie meer energie of tyd moet koop. Selfsorg, aan die ander kant, is iets wat jy doen, ongeag jou stresvlak.
Hoe gebruik jy hanteringsvaardighede in 'n sin?
Hoe minder bekwaam die hanteringsvaardighede is, hoe sterker is die spanning wanneer 'n krisis plaasvind. Daar is gevind dat opleiding in sosiale vaardighede 'n effektiewe metode is om oordrewe woede te verminder deur alternatiewe hanteringsvaardighede aan die kwaad individu te bied.
Wat is die beste hanteringsvaardighede?
Wat is 'n paar algemene hanteringstrategieë?
- Verlaag jou verwagtinge.
- Vra ander om jou te help of by te staan.
- Neem verantwoordelikheid vir die situasie.
- Betrek by probleemoplossing.
- Behou emosioneel ondersteunende verhoudings.
- Behou emosionele kalmte of, alternatiewelik, druk ontstellende emosies uit.
