Maar as jy jou aandag aflei met ander dinge en wegkom van jou kos-snellers, sal jy sien dat daardie gevoel begin verdwyn.
Leid jou aandag af..
- Speel 'n speletjie wat jy baie geniet.
- Gaan stap.
- Gaan na die park.
- Sny die grasperk.
- Gaan ry.
- Mediteer.
- Lees 'n boek.
Hoe mislei jy jouself om nie te eet nie?
Trek jouself om minder te eet
- Dekanteer jou chips. …
- Deel en deel eenders. …
- Koop kleiner breekware. …
- En klein eetgerei. …
- Drink 'n glas water voor elke ma altyd. …
- Vermy koeldrank. …
- En fancy koffies. …
- Deel 'n nagereg.
Hoe stop ek die drang om te eet as ek nie honger is nie?
Hier is 11 eenvoudige maniere om ongesonde kos en suikerlus te voorkom of te stop
- Drink Water. Dors word dikwels verwar met honger of kosdrange. …
- Eet meer proteïene. …
- Distansieer jouself van die drang. …
- Beplan jou ma altye. …
- Vermy om uiters honger te word. …
- Beveg stres. …
- Neem Spinasie-uittreksel. …
- Kry genoeg slaap.
Wat kan ek doen in plaas van om te eet?
Doen iets gesond vir jou liggaam en gees deur meer gedurende die dag te beweeg. Probeer om 5 minute te stap (selfs om jou huis) vir elke 45 minute se sit. Aan die einde van 'n lang dag by die rekenaar, probeer strek of joga in plaas van peusel.
Hoe kan ek my gedagtes van honger aflei?
Hier is 'n paar maniere om jouself in wese dun te “kul”:
- Kry daardie 'vol' gevoel, op die gesonde manier. Gryp 'n glas van agt onse (of groter) water en sluk dit voor jy 'n ma altyd of versnapering eet. …
- Gebruik klein bordjies. Mislei jou oog deur kleiner borde te gebruik. …
- Borsel jou tande. …
- Moenie tegnologie tydens etes gebruik nie. …
- Leid jou aandag af.
