Oorsaak. Die mees algemene oorsake van hoë trigliseriede is vetsug en swak beheerde diabetes. As jy oorgewig is en nie aktief is nie, kan jy hoë trigliseriede hê, veral as jy baie koolhidrate of soet kos eet of baie alkohol drink.
Watter kosse dra by tot hoë trigliseriede?
Suikerige kos en drankies, versadigde vette, verfynde korrels, alkohol , en hoë-kalorie kosse kan almal lei tot hoë vlakke van trigliseriede.
Verfynde korrels en styselkos
- Verrykte of gebleikte witbrood, koringbrood of pasta.
- Suikeragtige graankos.
- Kitsrys.
- Bagels.
- Pizza.
- Gebak, pasteie, koekies en koeke.
Hoe kan ek my trigliseriede vinnig verlaag?
13 eenvoudige maniere om jou trigliseriede te verlaag
- Mik na 'n gesonde-vir-jou-gewig. …
- Beperk jou suikerinname. …
- Volg 'n laer koolhidraat-dieet. …
- Eet meer vesel. …
- Oefen gereeld. …
- Vermy transvette. …
- Eet vetterige vis twee keer per week. …
- Verhoog jou inname van onversadigde vette.
Wat verhoog trigliseriede in die bloed?
Om fisies onaktief te wees, kos te eet wat hoog in vet en suiker is, of te veel alkohol drink, kan bloedtrigliseriede verhoog. Sommige medisyne wat gebruik word om borskanker, hoë bloeddruk, MIV en ander toestande te behandel, kan ook trigliseriedvlakke in die bloed verhoog.
Watter kosse is sleg vir trigliseriede?
Kos om te vermy as jy hoë trigliseriede het
- styselagtige groente. 1/12. …
- Baked Beans Met Suiker of Vark Bygevoeg. 2/12. …
- Te veel van 'n goeie ding. 3/12. …
- Alkohol. 4/12. …
- Ingemaakte vis verpak in olie. 5/12. …
- Kokosneut. 6/12. …
- Styselkos. 7/12. …
- Suikerdrankies. 8/12.
