Met hul vele gesondheidsvoordele kan makadamianeute in enige gesonde dieet pas
- Hulle verlaag die risiko vir hartsiektes. …
- Hulle verbeter metaboliese sindroom en diabetes. …
- Hulle kan kanker voorkom. …
- Hulle beskerm die brein. …
- Hulle kan gewigstoename voorkom. …
- Hulle keer honger af.
Hoeveel makadamianeute moet jy per dag eet?
'n Gesonde handvol makadamias is ongeveer 30 g of 15 heel neute. Ons moet almal daarna streef om ten minste een gesonde handvol per dag te eet. Maar daar is geen rede hoekom jy nie meer kan eet nie. Verskeie studies het getoon dat 30 g neute per dag voordele vir hartgesondheid sal bied sonder gewigstoename17
Wat doen makadamianeute vir jou liggaam?
Makadamianeute is natuurlik laag in suiker en koolhidrate. Hulle bevat ook verskeie noodsaaklike voedingstowwe soos dieetvesel en antioksidante wat help om die risiko te verminder of toestande soos kardiovaskulêre siekte, diabetes en spysverteringstelsel te bestuur. Dit is ook 'n uitstekende bron van: Proteïen.
Wanneer moet jy makadamianeute eet?
Om saam te vat, makadamias is gereed om te oes wanneer:
- Hulle bereik ongeveer 1 duim in deursnee.
- Groen doppe begin bruin word, krimp en skeur.
- Gesplete doppe wys bruin rande.
- Bruin skulpe is sigbaar binne gesplete doppe.
- Dop voel droog om aan te raak, nie klewerig nie.
- “Self-oes” vrugte begin op die grond val.
Waaraan is makadamianeute ryk?
En, asof jy nog meer oortuigend nodig het, is makadamianeute 'n bron van vitamien A, yster, proteïen (twee gram per porsie), tiamien, riboflavien en niasien. Hulle bevat ook klein hoeveelhede selenium ('n antioksidant), kalsium, fosfor, kalium en magnesium.
