Voordele van 'n skêrskop Die skêrskopoefening werk jou kernspiere, glutes, quads en adduktors Om jou kernspiere te betrek is wat jou toelaat om jou bene op te “fladder” en af. Die kernspiere sluit die rectus abdominis, obliques, transversale abdominis en die heupbuigers in.
Wat is beter fladderskoppe of skêr?
Spiere geteiken: Albei oefeninge aktiveer jou kernspiere-veral die onderbuikspiere, transversale abdominis en rectus abdominis. … Moeilikheidsgraad: skêrskoppe is 'n effens meer gevorderde beenligoefening as fladderskoppe.
Verbrand skêrskoppe bobeenvet?
1. Dit help om jou glutes en dye te versterk. 2. Dit help om jou kern te beeldhou, jou raam te verbeter en die onderbuik te verfyn.
Is beenskêr goed?
"Skêr is wonderlik om by 'n oefensessie in te sluit, want dit werk die ontvoerders, oftewel die spiere wat die bene van die middellyn van die liggaam wegneem, en die adduktors, ook bekend as dié wat hulle terugbring, terwyl hulle die dwarsbuik, die diepste kernspiere wat soos 'n korset om jou vou, betrek, "sê …
Is skêr goed vir abs?
Skêr is 'n abdominale oefening wat die dwarsbuikspiere versterk, wat help om jou maag plat te maak en jou hele kern te versterk. Skêr is nie net 'n kernkragbeweging nie, maar dit is ook 'n goeie rek vir jou dyspiere en jou onderrug.
