Die trigliseriedvlaktoets help om die hoeveelheid trigliseriede in jou bloed te meet. Trigliseriede is 'n tipe vet, of lipied, wat in die bloed voorkom. Die resultate van hierdie toets help jou dokter om jou risiko te bepaal om hartsiekte te ontwikkel.
Wat beteken dit as jou trigliseriede hoog is?
Hoë trigliseriede kan bydra tot verharding van die are of verdikking van die slagaarwande (arteriosklerose) – wat die risiko van beroerte, hartaanval en hartsiektes verhoog. Uiters hoë trigliseriede kan ook akute ontsteking van die pankreas (pankreatitis) veroorsaak.
Wat is normale trigliseriedevlak?
Die nasionale riglyne vir vastende trigliseriedvlakke by gesonde volwassenes is: Normaal: Onder 150 mg/dl. Grenslyn Hoog: 151–200 mg/dl. Hoog: 201–499 mg/dl.
Wat moet ek doen as my trigliseriede hoog is?
Hier is 'n paar voorstelle:
- Kry meer fisieke aktiwiteit. Oefening kan 'n groot impak op trigliseriedevlakke hê. …
- Verloor 'n bietjie gewig. As jy oorgewig of vetsugtig is, verloor 'n paar pond en probeer om 'n ideale liggaamsgewig te handhaaf. …
- Kies beter vette. Gee meer aandag aan die vette wat jy eet. …
- Beperk alkohol.
Hoe kan ek my trigliseriede vinnig verlaag?
13 eenvoudige maniere om jou trigliseriede te verlaag
- Mik na 'n gesonde-vir-jou-gewig. …
- Beperk jou suikerinname. …
- Volg 'n laer koolhidraat-dieet. …
- Eet meer vesel. …
- Oefen gereeld. …
- Vermy transvette. …
- Eet vetterige vis twee keer per week. …
- Verhoog jou inname van onversadigde vette.
