Goeie keuses sluit in eiers, witvleis, vis, bone, lensies, en hoë-proteïen suiwelprodukte, soos Griekse jogurt. Vrugte en groente (op een derde van die bord) is deel van 'n gesonde dieet vir alle liggaamstipes. Kies heel vrugte en groente met doppe in plaas van verwerkte variëteite wat bygevoegde suiker of sout bevat.
Waarmee is mesomorfe goed?
Mesomorfe het 'n alomvattende atletiese bouvorm en is geneig om goeie driekampatlete te maak, met die krag van die bolyf en breë skouers om hulself deur die water te trek, maar hulle is maer genoeg om doeltreffend te fiets en te hardloop. Krag oefeninge. Mesomorfe regeer die gewigskamer.
Verkry mesomorfe maklik vet?
Mesomorfe is geneig om maklik gewig op te tel. Daarom moet hulle dalk versigtig wees om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te eet of aktief te bly om oortollige liggaamsvet te vermy.
Lop goed vir mesomorfe?
Dit is ook wonderlik vir naelloop, meer plofbare sportsoorte.” As gevolg van jou natuurlike spierbou, is jy ook minder geneig tot besering. Swakheid: “Dit is ook maklik om as 'n mesomorf op te bou. As jy 'n heuwelklimmer wil wees, kan daardie ekstra gewig – al is dit spiermassa – teen jou werk,” sê Sims.
Wat moet 'n mesomorf vir ontbyt eet?
Dag 1
- Ontbyt Griekse jogurtparfait gemaak met pampoen, kaneel, pekanneute en rosyne.
- Snack Twee hardgekookte eiers en aarbeie.
- Middagete Groot slaai met gekapte groente, patatstukke, avokado en vinaigrette.
- Snack Hummus en soetrissiestokkies.
