VERHOOG KERNSTERKTE EN POSTUUR Doodoptel kan kernkrag, kernstabiliteit verhoog en jou postuur verbeter. Deadlifting oefen die meeste van die spiere in die bene, lae rug en kern. Dit is almal spiere wat verantwoordelik is vir postuur, wat sal help om jou skouers, ruggraat en heupe in lyn te hou.
Maak doodstoot jou sterker?
More Strength
Vergeleke met ander oefeninge wat soveel spiere belas as die doodlig, laat die doodlig jou baie gewig optel. Jy sal sterker word in 'n heupskarnierposisie, maar ook neurologiese sterkte-aanpassings maak wat oorgedra word na ander saamgestelde bewegings soos die bankdruk en barbell squats.
Versterk doodstoot die kern?
Deadlifts is een van my gunsteling onderlyf-oefeninge. … Rede 3: Deadlifts kan jou postuur verbeter sedert dit versterk jou kern- en rugspiere, en kan jou help om laerugpyn en besering te voorkom. Rede 4: Deadlifts vorm jou hele kern-jou obliques, boonste en onderste rectus abdominus en transversale abdominus.
Hoe verhoog dooie lifts jou winste?
12 maniere om jou deadlift te verbeter
- Jy kan tot twyfelagtige diepte hurk, en dalk steeds jouself die lift gee. Jy kan 'n staaf van jou bors af bons en jouself bespot dat daardie bankdruk getel het. …
- Sentreer die kroeg. …
- Verbeter jou greep. …
- Bou 'n groot hurk. …
- Spek die balk aan jou vas. …
- Maak gebruik van kettings. …
- Doodstoot minder. …
- Kom laag op die vloer.
Is doodlig 'n goeie kragtoets?
Doodstoot is die sleutel. Soos toetse van sterkte gaan, is daar niks beter om jou krag te beoordeel as die nederige doodlig nie. … 'Dit bou rou krag regdeur jou liggaam en rig die hele posterior ketting van spiere van jou kuite tot jou laerug, insluitend jou hamme, quads en glutes.
