So, sal 'n boksoefensessie jou help om meer spiere te kry? Die antwoord is: YES! Boks is 'n ongelooflike vollyf-oefensessie wat jou kan help om spiere in jou bene, heupe, kern, arms, bors en skouers te bou. Dit kan ook help met jou krag, spoed, hand-oog-koördinasie, ratsheid, uithouvermoë en krag.
Sal boks jou sterker maak?
“ Boks vertaal baie goed na anaërobiese krag, wat enige atleet kan help om sterker en vinniger te wees,” sê Emily Hutchins, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en die eienaar van On Your Mark Afrigting en opleiding in Chicago. Veral, boks gee 'n slag vir jou kern - bou krag, stabiliteit en rotasiekrag.
Verhoog boks kernkrag?
Ja, absoluut! Boks is 'n ongelooflike manier om te oefen wat die hele liggaam versterk, maar die belangrikste, die kernspiere. Boksers gebruik oefeninge soos die plankposisie en fietsrys om hul kern op te bou, wat nodig is wanneer hulle in die ring baklei.
Hoe kry ek 'n sterker kern vir boks?
Om twee van die mees basiese dog resultaatgedrewe kernoefeninge saam te voeg, Push Ups and Planks, is 'n goeie manier om daardie abs en arms te teiken en te toon. Beide Push Ups en Planks betrek jou skouers, rug en kernspiere en help om 'n bokser se bolyfkrag te bou.
Kan boks abs bou?
1. Boks beeld die middelstuk uit. Boks is 'n puik manier om beide funksionele en estetiese abs te ontwikkel … Wanneer dit kom by die beeldhouwerk van die middelseksie, skiet die meeste mense hul potensiaal tekort deur bloot op die rectus abdominus, oftewel die sigbare 6- te fokus. pak en verwaarloos die serratus anterior.
