Ervare mediteerders het breine wat fisies 7 jaar jonger is as nie-mediteerders As jy jou brein jonk wil hou, kan jy baie erger doen as om meditasie aan te pak. … Deur hierdie benadering te gebruik, het die groep mediteerders breine gehad wat gemiddeld 7,5 jaar jonger as die kontrolegroep was.
Wat wys ervare mediteerders?
Ervare mediteerders vertoon 'n veranderde patroon van breinaktiwiteit tydens 'n toets van aandag en selfbeheer.
Wat doen meditasie aan jou brein?
Meditasie word getoon om verdik die pre-frontale korteks Hierdie breinsentrum bestuur hoër-orde breinfunksie, soos verhoogde bewustheid, konsentrasie en besluitneming. Veranderinge in die brein wys, met meditasie, word hoër-orde funksies sterker, terwyl laer-orde breinaktiwiteite afneem.
Hoe bedagsaamheid help?
Bedagsaamheid kan: help stres verlig, hartsiektes behandel, bloeddruk verlaag, chroniese pyn verminder, slaap verbeter en gastroïntestinale probleme verlig. Bedagsaamheid verbeter geestesgesondheid.
Wat is die 3 eienskappe van bewustheid?
In die algemeen poog hulle om drie sleutelkenmerke van bewustheid te ontwikkel:
- Bedoeling om bewustheid te kweek (en keer op keer daarna terug te keer)
- Aandag aan wat in die huidige oomblik plaasvind (waarneem bloot gedagtes, gevoelens, sensasies soos hulle opkom)
- Gesindheid wat nie-veroordelend, nuuskierig en vriendelik is.
