Om te veel gewig op te tel tydens swangerskap kan die ma se gesondheid beïnvloed. Oormatige gewigstoename is gekoppel aan 'n hoër risiko om diabetes te ontwikkel tydens swangerskap, hoë bloeddruk en komplikasies tydens geboorte. Dit kan ook die gesondheid van die baba in beide die korttermyn en in die toekoms beïnvloed.
Hoe kan ek ophou om soveel gewig op te tel tydens swangerskap?
Hoe om te verhoed dat jy te veel gewig optel tydens swangerskap
- Begin swangerskap teen 'n gesonde gewig indien moontlik.
- Eet gebalanseerde ma altye en vul gereeld brandstof aan.
- Drink (dit wil sê water)
- Maak jou drange konstruktief.
- Kies komplekse koolhidrate.
- Begin 'n eenvoudige staproetine.
- As jy reeds beweeg, moenie ophou nie.
- Maak gewig 'n gereelde bespreking.
Kan swangerskap oormatige gewigstoename veroorsaak?
Vroue kry meer gewig in die laaste maande van swangerskap as wat hulle in die eerste paar maande doen Dit is nie net as gevolg van die gewig van die groeiende baba nie. Baie van die gewig wat opgetel word, is ekstra vloeistof (water) in die liggaam. Dit is nodig vir dinge soos die baba se sirkulasie, die plasenta en die vrugwater.
Is 20 kg te veel gewigstoename tydens swangerskap?
Gewigstoename-riglyne
minder as 18,5, mik om tussen 12,5 en 18 kg op te tel. 18,5 tot 24,9, mik om 11,5 tot 16 kg op te tel. 25,0 tot 29,9, mik om 7 tot 11,5 kg op te tel. 30 of meer, mik daarna om net 5 tot 9 kg op te tel.
Wanneer moet jy begin gewig optel tydens swangerskap?
Terwyl die meerderheid van die ponde hul verskyning gedurende die tweede en derde trimester sal maak, is daar 'n mate van aanvanklike gewigstoename wat sal plaasvind in die eerste 12 weke van swangerskapTrouens, mense kry gemiddeld 1 tot 4 pond in die eerste trimester – maar dit kan verskil.
