Die studie stel ook voort dat vir diegene wat langer afstande teen stadiger spoed hardloop, veral wanneer hulle moeg is, lang stadige kilometers geassosieer kan word met oormatige beserings van the knie Teen vinniger spoed is hardlopers geneig om beter heupbiomeganika te hê, wat lei tot verminderde las op die knie,” sê dr.
Kan jy jou lang lopies te stadig hardloop?
Selfs 'n pas wat 4-5 minute per myl stadiger as doeltempo is, het die uithouvermoë as 'n vinniger oefenlopie opgelewer. … Vertraag die langtermyntempo soos die temperatuur soos volg toeneem: 30 sekondes 'n myl stadiger vir elke 5℉ temperatuurverhoging bo 60℉.
Verminder hardloop stadiger beserings?
Om jou maklike dae stadiger te hardloop, help jou om beserings te voorkom en laat jou uiteindelik toe om vinniger te hardloop en harder te oefen.
Hoekom maak dit seer as ek stadig hardloop?
Jy sal dalk aanpassings aan die oefenprogram moet maak, soos die frekwensie, duur of intensiteit van die oefening; daar kan biomeganiese of strukturele probleme aan die gang wees; of die pyn kan 'n oorgebruikbesering aandui.
Kan hardloop beserings veroorsaak?
Algemene terreine sluit die knie, enkel, skeen en voet in. Hardlopers sal waarskynlik ook rug- en liesbeserings ervaar Hardloop hou wel 'n risiko van besering in, maar as jy 'n paar eenvoudige riglyne volg soos om op te warm, die regte klere te dra en jouself nie te hard te druk nie, beserings kan voorkom word.
