Waterdryfvermoë verminder impak en stres wanneer jy oefen, ondersteun beseerde spiere en gewrigte tydens herstel. Water druk in op beseerde areas, verminder swelling en verbeter beweging.
Hoe help swem beserings?
Voordele van swem
Selfs as jy nie 'n driekampatleet is nie, is swem 'n algemene rehabilitasiemetode vir beserings soos rugpyn, geskeurde ligamente en chirurgie Swem is nie 'n gewigdraende aktiwiteit nie – die dryfkrag van die water ondersteun jou liggaamsgewig, wat die druk vrystel.
Hoe kan swembeserings voorkom word?
Watter stappe kan ek neem om swembeserings te voorkom?
- Opwarm eers! Opwarming van jou spiere, gewrigte en ligamente help jou liggaam om gereed te wees om te oefen. …
- Gebruik die regte tegniek. …
- Oefen al jou spiergroepe uit. …
- Wees bewus van jou omgewing. …
- Moenie swem as jy nie gesond is nie. …
- Moenie swem as jy nie gesond is nie.
Is swem goed vir genesing?
Swem is 'n kardio-oefensessie wat die geleentheid bied vir iemand wat nog van 'n besering genees om in vorm te bly. 5. Swem kan senuweeregenerasie bevorder Een studie oor diere het bevind dat swem senuweeregenerasie versnel, wat die genesingsproses van (in hierdie geval) senuweebesering versnel.
Watter beserings kan as gevolg van swem voorkom?
4 Algemene swembeserings: Voorkoming en herstel
- Swemmer se skouer. Die armbeweging wat by die meeste swemtegnieke betrokke is, kan aansienlike spanning vir rotatorboeie of arm-/skouerspiere veroorsaak. …
- Nekbeserings. Swem kan ook aansienlike spanning op die nek veroorsaak. …
- Borsslag-swemmer se knie. …
- Swemmer se Oor.
