Incline bank presss Die belangrikste voordeel van die uitvoer van helling perse is om die boonste gedeelte van die borsspiere te ontwikkel … Omdat die helling bors druk meer spanning plaas op jou boonste pect, dit ontwikkel hierdie spiergroep meer, terwyl die plat bank geneig is om massa oor die hele pk op te bou.
Hoe belangrik is skuinsbank?
Incline bank help om jou skouers in 'n veiliger posisie te plaas om te druk Die skuins posisie sal help om spanning te verminder en jou rotatormanchetten gesond te hou wanneer behoorlike vorm gebruik word. Dumbbell-hellingbank is 'n goeie manier om ekstra bo-pek-werk by te voeg nadat jy reeds jou pecs en triceps uitgeput het.
Moet jy die bank kantel?
So, moet jy bankdruk kantel? Nee, maar as jy dit doen, sal jy waarskynlik meer spiergroei in jou boonste spiere ervaar, wat lei tot 'n voller, aantrekliker bors. Dit sal waarskynlik ook jou krag op die oorhoofse en plat bankpers verbeter.
Moet ek 'n skuins of plat bank koop?
Die platpers bied 'n algehele borsaktivering terwyl die hellingsbank op die skouers en boonste bors fokus. Die plat bank laat jou toe om meer gewig op te tel vir verhoogde spiermassa as die skuinsbank. As jy net meer gewig wil optel, sal die plat bank dit vir jou doen.
Hoekom is die skuinsbank so hard?
Die hellingbankpers is een van die moeilikste bankvariasies, want die helling verminder jou vermoë om jou pekspiere in die geheel optimaal te werf en plaas eerder disproporsioneel stres op die boonste pecs en skouers, wat jou bolyf benadeel.
