Die plasing hieronder deel 'n paar eenvoudige reëls om jou te help om 'n meester van jou eie gedagtes te word
- Leer om te pouse. …
- Neem beheer oor gedagtes met diep asemhaling. …
- Probeer die snellers van moeilike gedagtes verstaan. …
- Oefen meditasie. …
- Moedig positiewe gevoelens aan. …
- Soek inspirasie vir gewenste gedagtes. …
- Moenie oor verlede herkou nie.
Hoe kan ek my gedagtes beheer?
10 wenke om beheer oor jou ingesteldheid te neem en jou gedagtes te beheer
- Naaming.
- Aanvaarding.
- Meditasie.
- Verskuif perspektief.
- Positiewe denke.
- Begeleide beelde.
- Skryf.
- Gefokusde afleidings.
Hoe bemeester jy jou gedagtes en emosies?
Hoe om jou emosies in ses stappe te bemeester
- Identifiseer wat jy regtig voel. …
- Erken en waardeer jou emosies, met die wete dat hulle jou ondersteun. …
- Raak nuuskierig oor die boodskap wat hierdie emosie jou bied. …
- Kry selfvertroue. …
- Wees seker jy kan dit nie net vandag hanteer nie, maar ook in die toekoms. …
- Word opgewonde en neem aksie.
Hoe kan ek my gedagtes kragtig maak?
6 eenvoudige stappe om jou gedagtes op enige ouderdom skerp te hou
- bly fisiek aktief.
- kry genoeg slaap.
- rook nie.
- het goeie sosiale verbindings.
- beperk alkohol tot nie meer as een drankie per dag nie.
- eet 'n Mediterreense styldieet.
Op watter ouderdom is jou brein die skerpste?
Dis reg, jou breinverwerkingskrag en geheue bereik 'n hoogtepunt op die ouderdom van 18, volgens nuwe navorsing wat in Sage Journals gepubliseer is. Die navorsers was vasbeslote om die piekouderdom vir verskillende breinfunksies uit te vind, en het duisende mense tussen die ouderdomme van 10 en 90 ondervra.
