Die meeste pasiënte herstel van iliotibiale band-sindroom, maar dit kan van weke tot maande neem om terug te keer na volle aktiwiteit sonder pyn. Geduld om die liggaam toe te laat om te genees, is nodig vir optimale resultate.
HOE LANK NEEM DIT band om te genees?
ITB-sindroom kan 4 tot 8 weke neem om heeltemal te genees. Fokus gedurende hierdie tyd daarop om jou hele liggaam te genees. Vermy enige ander aktiwiteite wat pyn of ongemak aan hierdie area van jou liggaam veroorsaak.
Hoe kan ek my iliotibiale band vinnig genees?
Van die mees algemene maniere om IT-bandsindroom te behandel, sluit in:
- rus en vermy aktiwiteite wat die IT-band vererger.
- pas ys op die IT-band aan.
- massage.
- anti-inflammatoriese medikasie, wat dikwels oor die toonbank beskikbaar is.
- ultraklanke en elektroterapieë om spanning te verminder.
Kan jy 'n IT-band herstel?
Konserwatiewe behandeling, insluitend rus, verandering van aktiwiteit en fisiese terapie word algemeen aanbeveel. Chirurgie om die IT-band te sny en spanning te "los" word soms aanbeveel vir gevalle wat nie sal oplos nie, maar konserwatiewe behandeling moet eers gesoek word.
Is ITBS permanent?
Sodra jy IT-bandpyn opmerk, is die beste manier om dit vir goed ontslae te raak om dadelik te rus - dit beteken minder kilometers of glad nie hardloop nie. Vir die meerderheid hardlopers, sal onmiddellik rus verhoed dat pyn terugkeer. As jy jouself nie 'n blaaskans gee om te hardloop nie, kan ITBS chronies word
