The dead hang is 'n goeie oefening om te oefen as jy oefen om pullups van 'n oorhoofse staaf te doen of net jou bolyfkrag wil verbeter. Dooie hange help ook om die ruggraat uit te strek en te dekomprimeer. Maak seker jy doen dooie hang van 'n veilige kroeg.
Is dit goed vir jou liggaam om te hang?
Die doodhang werk hoofsaaklik op jou bolyf. Dit is 'n wonderlike strekoefening vir jou rug, arms, skouers en buikspiere, moontlik gemaak met die teenoorgestelde kragte van jou handpalms se greep op die staaf en die swaartekrag van die res van die liggaam. … Die dooie hang maak die spiere van die bolyf los.
Is hang goed of sleg?
Die hang is 'n ongelooflike goeie oefening vir almal, maar veral vir diegene wat greepkrag, skouer- en torakale mobiliteit, postuur en rompbeheer wil verbeter. Dit kan, en moet, gebruik word as 'n trapklip vir ander, moeiliker gelaaide oefeninge soos 'n optrek, of spiere op.
Is hang skadelik?
Dit beperk jou skouer en bo- rug beweeglikheid wanneer jou arms ook al bo jou kop gaan, wat jou krag saboteer en jou rug in 'n gevaarlike posisie plaas. As jy hange by jou daaglikse roetine voeg, sal jy ook 'n toename in jou greepsterkte en kernstabiliteit sien.
Wat is die voordele van hang?
Hang – selfs sonder om te swaai of optrek te doen, hou enorme voordele in vir ons algemene gesondheid en welstand:
- Hang verbeter greep en krag van die onderarm. …
- Hang verhoog skouerbladstabilisering. …
- Hang help om ruggraatdekompressie te vergemaklik. …
- Soorte hangoefeninge. …
- My beste hangwenke.
