'n Anterior pelvis kanteling is wanneer jou bekken vorentoe gedraai word, wat jou ruggraat dwing om te buig. Dit word dikwels veroorsaak deur oormatige sit sonder genoeg oefening en strek om die gevolge van heeldag sit teë te werk.
Hoe keer ek dat my pelvis nie draai nie?
Bekkenkantel
- Lê op die vloer, gesig na bo, met knieë gebuig.
- Knyp die abdominale (maag) spiere, sodat die rug plat teen die vloer is. Buig die bekken effens opwaarts.
- Hou hierdie posisie vir tot 10 sekondes.
- Herhaal vir vyf stelle van 10 herhalings.
Wat veroorsaak bekkenrotasie?
Oormatige sit en swak postuur hou die heupe vir 'n lang tydperk in 'n gebuigde posisie. Buig by die heupe sal veroorsaak dat die voorkant van die pelvis vorentoe draai en die agterkant van die pelvis opwaarts draai. Hierdie liggaamsposisie maak iemand geneig tot 'n anterior pelvis kanteling.
Wat is die simptome van 'n geroteerde bekken?
Wanneer simptome voorkom, sluit dit gewoonlik laerugpyn, heuppyn, beenpyn en loopprobleme in 'n Gekantelde bekken kan ook die SI-gewrig irriteer, wat inflammasie veroorsaak. Dit kan bykomende simptome veroorsaak, insluitend pyn wat na die boude uitstraal, beenswakheid en gevoelloosheid of tinteling.
Wat is geroteerde bekken?
'n Bekkenrotasie is wanneer 'n individu presenteer met een heup verder vorentoe in die sitplek, met een anterior superior iliaca ruggraat meer vorentoe as die ander.
