Hoekom bankdruk Lifters met 'n boog? Dit is eenvoudig: Omdat dit hulle help om meer gewig op te tel. … Om te boog terwyl jy bankdruk, verkort die afstand wat die staaf moet aflê, al is dit net 'n bietjie, wat dit makliker maak om meer gewig te beweeg.
Is dit reg om jou rug te buig wanneer jy bank?
1. Dit is die veiligste posisie vir jou skouers. … Om jou skouers veilig te hou tydens die Bench Press, MOET jy die “bal” in die “sok” hou. Om jou rug te boog help omdie bal dieper in die sok te trek en laat jou toe om jou bo-rugspiere te gebruik om jou skouerblaaie af en terug in 'n stabiele posisie te trek.
Is bank met 'n boog sleg?
“Daar is nie veel navorsingsbewyse wat sê dat die 'kragoptel'-boog goed of sleg is, maar dit is onnodig vir die gemiddelde persoon." … "Dit sal natuurlik 'n boog in jou ruggraat skep wat goed genoeg is om jou skouers in 'n beter posisie te hê om te sit. "
Kruk jou rug verneuk?
Nie tegnies verneuk nie, want boog word steeds toegelaat, maar dit maak dit nie reg nie. Om jou rug te buig sal ook 'n bietjie rit wegneem.
Moet jy jou rug buig wanneer jy hurk?
Sommige gewigoptellers buig doelbewus hul rug terwyl hulle 'n barbell-squat doen, 'n onderwerp wat op sportwebwerwe bespreek word. Die kenners was dit eens dat te veel boog oor die lang termyn rugpyn en besering kan veroorsaak. Dit is beste om jou rug neutraal te hou tydens hurk, in 'n natuurlike, effens geboë posisie.
