Om vetsug, irisien en kanker saam te bind, oefening, wat help om vetsug te bekamp, verhoog ook irisienvlakke [23]. Oefeninggeïnduseerde irisien kan gebruik word as 'n determinant van die metaboliese reaksie op oefening by vetsugtige individue om enige afname in kankerrisiko gekoppel aan vetsug na te spoor [35].
Hoe kan ek my irisien verhoog?
Navorsers het ontdek dat mense wat sedentêr is baie minder irisien produseer in vergelyking met diegene wat gereeld oefen. Spesifiek, vlakke is verhoog wanneer mense meer intense aërobiese interval-oefeninge doen Oefening word sterk aanbeveel deur dokters om vetsug te beveg en die kardiovaskulêre stelsel sterk te hou.
Watter oefeninge verhoog irisien?
Dit is goed vasgestel dat aërobiese oefening sirkulerende irisien verhoog. Sommige data dui egter daarop dat skeletspiermassa 'n robuuste voorspeller van irisien is (Huh et al.
Hoe aktiveer jy irisienhormoon?
Rivering en oefening bevorder vetweefsel-gemedieerde termogenese via afskeiding van irisien (30). Oefening verhoog transkripsionele ko-aktiveerder PGC1-α en induseer uitdrukking van die FNDC5 geen. FNDC5 membraanproteïen word gesplit om irisien in die bloedstroom vry te stel.
Verhoog loop irisin?
Vergeleke met kontroles, Nordiese stap, maar nie weerstandsopleiding nie, verhoogde irisienvlakke in plasma (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; onderskeidelik) in vergelyking met kontroles.
