'n Groeiende middellyf kan die gevolg wees van 'n swak dieet en ongesonde eetgewoontes As jy meer kalorieë inneem as wat jy verbrand, sal jy gewig optel. Nie net beïnvloed die hoeveelheid kos wat jy eet jou middellyfgrootte nie, maar die soorte kos wat jy eet is ewe belangrik.
Hoe kan ek my wye middellyf verminder?
Navorsing het getoon dat weerstandsoefeninge jou maer spiermassa kan verbeter. Wanneer weerstandsoefeninge gekombineer word met 'n gesonder dieet, kan dit jou dalk help om jou spiere te versterk en ook vet te verloor.
Saamgestelde oefeninge vir jou onderlyf
- squats.
- lunges.
- step-ups met gewig.
Is dit goed om 'n wye middellyf te hê?
In die algemeen, hoe groter jou middel, hoe groter is die kans dat jy dit sal hê. Te veel van enige liggaamsvet is sleg, maar viscerale vet kan erger wees as ander. Dit maak jou meer geneig om 'n aantal ernstige siektes te kry.
Beïnvloed ribbekas middellyfgrootte?
Die meeste areas van jou liggaam, insluitend heupe, bolyf en selfs voete en vingers, kan kleiner word wanneer jy gewig verloor. Bene en liggaamsraamgrootte verander nie met gewigsverlies nie, so die oënskynlik wye ribbekas self sal nie in grootte verander nie.
Wat is 'n slegte middellyfmaat?
Milleomtrek
As die meeste van jou vet om jou middel is eerder as by jou heupe, het jy 'n groter risiko vir hartsiektes en tipe 2-diabetes. Hierdie risiko styg met 'n middellyfgrootte wat groter is as 35 duim vir vroue of groter as 40 duim vir mans.
