Die Dukan-dieet is gebaseer op die teorie dat eet baie proteïen mense kan help om gewig te verloor. Dit is omdat: maer, hoë proteïenvoedsel geneig is om laer in kalorieë te wees. die eet van proteïene kan mense help om versadig te voel.
Hoe werk die Dukan-dieet?
Maer proteïen, hawersemels, water en 'n daaglikse stap van 20 minute is die kern van die plan. Die teorie is dat beperking van koolhidrate jou liggaam dwing om vet te verbrand Basies, jy kan onbeperkte hoeveelhede kos eet, solank dit op die goedgekeurde voedsellys is, wat baie min koolhidrate insluit, indien enige.
Hoeveel gewig kan jy op Dukan verloor?
Beperking van koolhidrate, die liggaam se voorkeur-energiebron, dwing die liggaam om na 'n alternatiewe brandstof te wend – gestoor vet. Deur die Dukan-dieet te volg, word beweer dat jy binne die eerste week tot 10 pond kan verloor en voortgaan om 2 tot 4 pond per week daarnate verloor totdat jy jou doelwit bereik het.
Is Dukan-dieet ketogeen?
Die oorspronklike Dukan-dieet is soortgelyk aan 'n ketogeniese dieet, aangesien albei die verbruik van vet en proteïen beklemtoon, maar koolhidrate weglaat. Die liggaam sal eers na glikogeenstore (koolhidrate) wend vir energie as voorrade volop is.
Wat is die langtermyn-effekte van die Dukan-dieet?
Die hoë hoeveelheid proteïene kan tot langtermyn gesondheidsprobleme lei, en die uitsluiting van hele voedselgroepe hou 'n risiko van voedingstekorte in. Moontlike newe-effekte sluit in lusteloosheid, slegte asem en hardlywigheid.
