Wanneer die kop en skouers vorentoe dryf as gevolg van swak postuur, kan sommige spiere in die bors en nek mettertyd verkort en styf raak, wat die swak postuur kan voortduur. nekpyn veroorsaak. Die volgende strekoefeninge kan help om postuurspiere los te maak en kan nekpyn verminder.
Wat is die voordele daarvan om jou nek te rek?
Die skep van spasie tussen die werwels verlig kompressie en laat die spiere ontspan Dit verleng of strek die spiere en gewrigte om die nek. Hierdie verbeterings kan lei tot verbeterde mobiliteit, omvang van beweging en belyning. Dit sal jou in staat stel om jou daaglikse aktiwiteite met groter gemak te doen.
Watter spiere werk nekstrek?
Die skaal spiere (kant van die nek) en suboksipitale spiere (onderste agterkant van kop en bokant van nek) word die doeltreffendste gestrek in samewerking met die versterking van die verswakte postuurspiere, insluitend die boonste torakale ekstensors en die diep servikale fleksors.
Wat gebeur as nekspiere styf is?
Styfheid kom gewoonlik voor wanneer die nekspiere oorbenut, te ver gestrek of gespanne word. Dit kan pyn veroorsaak wat wissel van lig tot erg wat dit moeilik kan maak om die kop te beweeg of die nekspiere te gebruik.
Moet jy daagliks jou nek rek?
In die meeste gevalle word daaglikse nekstreke en oefeninge aanbeveel om postuur te verbeter en die risiko te verminder dat nekpyn terugkeer of erger word. Wanneer dit verskeie kere deur die dag uitgevoer word, kan die volgende maklike strekke en oefeninge vir die nek selfs meer verligting bring.
