Maar een ding wat nie hoef te verander nie, is jou toewyding om fiks te bly. Jazzercise-president Shanna Missett Nelson sê oefening is wonderlik vir verwagtende moeders wat laerisiko-swangerskappe het.
Watter oefeninge moet tydens swangerskap vermy word?
Enige oefening wat selfs ligte abdominale trauma kan veroorsaak, insluitend aktiwiteite wat skokkende bewegings of vinnige veranderinge in rigting insluit. Aktiwiteite wat uitgebreide spring, hop, slaan of bons vereis. Diep kniebuigings, volle sit-ups, dubbele beenverhogings en reguit-been toonaanrakings. Wip terwyl jy strek.
Is sterk oefening veilig tydens swangerskap?
Kragtige oefening kan as een van hierdie risiko's beskou word. Maar ons het onlangs die navorsing hersien en gevind dat kragtige oefening is veilig tydens swangerskap, insluitend in die derde trimester. En nie net is dit veilig nie; dit is ook gesond.
Watter oefenklasse is veilig tydens swangerskap?
Fast Pass to Fitness: die beste klasse om te neem as jy swanger is
- Voorgeboortelike joga. Aanstaande mammas oefen tegnieke om krag en buigsaamheid te verhoog, terwyl stres verminder word en asemhalingsmetodes inkorporeer wat handig te pas sal kom in die kraamkamer.
- Prenatale Mat Pilates. …
- Barre.
Kan aerobics swangerskap beïnvloed?
Die meeste oefeninge is veilig om tydens swangerskap uit te voer, solank jy met omsigtigheid oefen en dit nie oordoen nie. Die veiligste en mees produktiewe aktiwiteite is swem, vinnig stap, binnenshuise stilstaande fietsry, trap- of elliptiese masjiene, en lae-impak-aerobics (geleer deur 'n gesertifiseerde aerobics-instrukteur).
