'n Gemiddelde persoon behoort ongeveer 20-30 sit-ups per minuut te kan doen. 'n Fikse individu kan nader aan 50-60 per minuut doen.
Hoeveel sit-ups moet 'n 12-jarige in 'n minuut doen?
Hoeveel sit-ups moet 'n 12-jarige doen? Volgens Exrx.net kan die gemiddelde 12-jarige seun en meisie 39 en 36 sit-ups onderskeidelik in 60 sekondes uitvoer. Volgens Kidshe alth.org kan kinders so jonk as 7 of 8 sit-ups doen solank hulle belangstelling toon, die oefening veilig uitvoer en instruksies volg.
Hoeveel sit-ups moet ek in 30 sekondes doen?
Jou doelwit is om 20-25 sit-ups in daardie tyd te kry, so vir hierdie oefensessie sal jy ongeveer 8-9 stelle van 20-25 sit-ups doen binne 30 sekondes. Versprei hierdie 30-sekonde-stelle regdeur jou bestaande oefensessie, soos jy wil. Ek hou daarvan om te "rus met abs" tussen stelle optrekke, geweegde oefeninge of selfs hardloop-/swem-intervalle.
Is 47 sit-ups in 'n minuut goed?
'n Uitstekende vlak vir mans tussen die ouderdomme 20 en 29 is 55 sit-ups in een minuut; terwyl 47 as uitstekend vir vroue van dieselfde ouderdom beskou word As jy nie jou doelwit bereik nie, of net die nommer uit die park wil slaan, doen meer sit-ups gereeld met perfekte vorm sowel as ander bewegings wat uithouvermoë in jou kern bou.
Is 100 sit-ups goed?
'n sit-up is eintlik die mins doeltreffende buikspieroefening wat jy kan doen. As jy 100 sit-ups per dag doen, sal jou liggaam nie die minste verander nie.
