INHOUDSOPGAWE:
- Waar werk optrekke uit?
- Watter spiere is nodig vir optrekke?
- Hoekom is pull-ups so moeilik?
- Is 10 pull-ups goed?
Video: Waar trek jy op?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Terwyl optrekke fokus op jou lats (wat by die middel van jou rug begin en oploop na jou oksel en skouerblad), help die beweging om holistiese bokant te bou liggaamskrag wat wonderlik is vir jou algemene gesondheid.
Waar werk optrekke uit?
Pullups gebruik jou lats en biseps hoofsaaklik , terwyl hulle ook jou deltoïede, ruite en kern werf. Dit is die spiere wat jy nodig het om te versterk.
Aanwysings:
- Hou 'n h alter in elke hand en skarnier aan die middel. …
- Begin om jou arms te buig en jou elmboë op te trek. …
- Laer terug en herhaal vir 10 herhalings.
Watter spiere is nodig vir optrekke?
Pullups gebruik jou lats en biseps hoofsaaklik, terwyl hulle ook jou deltoïede, ruite en kern werf. Dit is die spiere wat jy sal moet versterk. Ons het vyf oefeninge saamgestel as 'n beginpunt om vir pullups te oefen.
Hoekom is pull-ups so moeilik?
Optrekke is so moeilik, want dit vereis dat jy jou hele liggaam oplig met net jou arms en skouerspiere As jy nie reeds beduidende krag hier het nie, doen dit kan nogal 'n uitdaging wees. Omdat hulle soveel spiere benodig om te presteer, moet jy holistiese bolyfkrag hê om dit uit te voer.
Is 10 pull-ups goed?
Volwassenes – Dit is moeiliker om data vir volwassenes te bekom, maar my navorsing het daartoe gelei dat ek die volgende konkludeer. Mans behoort ten minste 8 optrekke te kan uitvoer, en 13-17 herhalings word as fiks en sterk beskou En vroue moet tussen 1-3 optrekke en 5 kan doen -9 herhalings word as fiks en sterk beskou.
Aanbeveel:
Wanneer was looierhok-trek?
Tanner Lee Houck is 'n Amerikaanse professionele bofbalwerper vir die Boston Red Sox van Major League Baseball. Hy is deur die Red Sox opgestel met die 24ste algehele keuse in die 2017 MLB-konsep. Gelys op 6 voet 5 duim en 230 pond, gooi en kolf hy regshandig.
Is draadjies seer om dit aan te trek?
Die eerlike antwoord is dat draadjies glad nie seermaak wanneer dit op die tande gesit word nie, so daar is geen rede om angstig te wees oor die plasingsafspraak nie. Daar sal ligte seerheid of ongemak wees nadat die ortodontiese draad in die nuut geplaasde hakies vasgemaak is, wat vir 'n paar dae tot 'n week kan duur .
Moet ek na Ormond-strand trek?
Die strand is pragtig en oor die algemeen is dit 'n lekker area om te besoek en veilig om in te woon. Hierdie stad is soos enige ander stad - gemiddeld. Daar is verskeie parke en gemeenskapsentrums in die omgewing wat gesinsvriendelik is, maar dit kan moeilik wees om toegang te verkry as jy nie naby is nie.
Waar trek ek herbebossingsuitgawes af?
Vir beleggingshout, rapporteer die herbebossingsaftrekking as 'n aanpassing aan bruto inkomste op die voorkant van Vorm 1040. Vir besigheidsbelastingbetaler, rapporteer dit op Bylae C. Kies om te amortiseer en amortisasie-aftrekkings te neem op Vorm 4562, Deel VI .
Waar om star trek-renegades te kyk?
Die langfilm, wat in 2013 suksesvol deur die skare befonds is, is aan aanhangers beskikbaar gestel via YouTube . Is daar 'n Star Trek Renegades Episode 2? RENEGADES: " THE REQUIEM, Deel 2" beskikbaar op YouTube tot 28 AUGUSTUS!
