Easy Counterpose for Backbends Lê net regop met knieë gebuig werk gewoonlik goed hiervoor. Jy kan ook een knie buig en die ander reguit maak. Dit behoort te help om die bekken neutraal te hou en 'n meer neutrale lumbale ruggraat te verseker.
Wat is teenposisies?
Die sankritterm vir teenposisie is pratikriyasana, wat teenoorgestelde aksie of beweging beteken. 'n Teenposisie is nie noodwendig 'n teenoorgestelde postuur nie, maar dit is 'n kompenserende beweging om die liggaam (of asem) weer na balans te bring. … 'n Teenposisie word byna altyd dinamies gedoen en beweeg in 'n uit die postuur.
Wat is die teenposisie vir dhanurasana?
Om uit Dhanurasana te kom, laat sak jou bolyf en knieë stadig, laat jou hande los en bring jou bene na die grond. Balasana, of Kind se houding, is 'n goeie teenposisie vir Dhanurasana en help om kompressie van jou laerug vry te stel.
Wat is die teenposisie vir brughouding?
Terwyl Setu Bandhasana saam met sy teenposisie Pawanmuktasana (windverligtende houding) kan help om jou rug te versterk, moet jy dit ook met ander asanas kombineer soos deur jou joga aanbeveel instrukteur.
Wat is 'n terugbuig-houding in joga?
Joga-rugbuigings is een van die hoofkategorieë van joga-houdings. Oefening van rugbuigings maak die voorlyf oop, verhoog jou heupbuigsaamheid, en verbeter die beweeglikheid van jou lumbale en torakale ruggraat. Terugbuigings moet gebalanseer word met 'n gelyke hoeveelheid en intensiteit van vorentoe buigende joga-posisies.
