Selfreguleringstrategieë kan die volgende insluit:
- Bedagsaamheid: Baie sielkundiges stel voor om bewustheid te beoefen wanneer jy jou selfregulering wil verbeter. …
- Kognitiewe herraamwerk: Die kognitiewe herraamwerkproses behels dat jy jou gedagtes uitdaag en met positiewes vervang.
Hoe verbeter jy selfregulering?
Teaching mindfulness is 'n wonderlike manier om 'n mens se vermoë om self te reguleer te verbeter en om algehele welstand te verbeter. Bedagsaamheid moedig aktiewe bewustheid van 'n mens se eie gedagtes en gevoelens aan en bevorder bewuste besluite oor hoe om op te tree as om bloot saam te gaan met wat jou gevoelens jou vertel.
Wat is selfreguleringstegnieke?
Selfregulering behels om 'n pouse te neem tussen 'n gevoel en 'n aksie-die tyd neem om dinge deur te dink, 'n plan te maak, geduldig te wag. Kinders sukkel dikwels met hierdie gedrag, en volwassenes kan ook.
Wat veroorsaak swak selfregulering?
Die mees algemene omstandighede waaronder selfregulering misluk, is wanneer mense in 'n slegte bui is, wanneer minor toegewings sneeubal in volskaalse binges, wanneer mense oorweldig word deur onmiddellike versoekings of impulse, en wanneer beheer self benadeel word (bv. na alkoholverbruik of inspanningsuitputting).
Wat is voorbeelde van selfreguleringsvaardighede?
Voorbeelde van selfreguleringsvaardighede
- Selfbewustheid. Om selfbewustheid te hê, beteken dat jy bewustelik jou gedagtes, gevoelens en gedrag kan herken. …
- Volharding. …
- Aanpasbaarheid. …
- Optimisme. …
- Oefen selfbewustheid. …
- Mediteer. …
- Oefening. …
- Belyn jou doelwitte met jou waardes.
