'n Normale rustende hartklop vir volwassenes wissel van 60 tot 100 slae per minuut. Oor die algemeen impliseer 'n laer hartklop by rus meer doeltreffende hartfunksie en beter kardiovaskulêre fiksheid. Byvoorbeeld, 'n goed opgeleide atleet kan 'n normale rustende hartklop nader aan 40 slae per minuut hê.
Wat is 'n goeie rustende hartklop volgens ouderdom?
1-3 jaar: 80-130 bpm. 3-5 jaar: 80-120 bpm. 6-10 jaar: 70-110 bpm. 11-14 jaar: 60-105 bpm.
Wat moet ek doen as my polsslag hoog is?
Maniere om skielike veranderinge in hartklop te verminder, sluit in:
- oefening van diep of geleide asemhalingstegnieke, soos boksasemhaling.
- ontspan en probeer kalm bly.
- gaan stap, ideaal weg van 'n stedelike omgewing.
- met 'n warm, ontspannende bad of stort.
- oefen strek- en ontspanningsoefeninge, soos joga.
Is 'n hoër of laer polsslag beter?
'n Laer rustende hartklop is beter wanneer dit by jou gesondheid kom. Dit is 'n teken dat jou hart goed werk. Wanneer dit laer is, pomp jou hart meer bloed met elke sametrekking en hou maklik 'n gereelde klop. Aan die ander kant kan 'n hoë rustende hartklop beteken dat jou hart ekstra hard werk om bloed te pomp.
Wat is 'n gevaarlike hartklop?
Jy moet jou dokter besoek as jou hartklop konsekwent bo 100 slae per minuut of onder 60 slae per minuut is (en jy is nie 'n atleet nie), en/of jy ervaar ook: kortasem.
