Terwyl jy nooit die beendigtheid kan herwin wat jy in jou jeug gehad het nie, kan jy help om vinnige bene te voorkom, selfs ná jou diagnose.
Is beendigtheidverlies omkeerbaar?
Jy kan nie beenverlies op jou eie keer nie. Maar daar is baie maniere waarop jy verdere beenverlies kan stop. As jy met osteoporose gediagnoseer word of 'n groter risiko het om dit te ontwikkel, kan jou dokter sekere medikasie aanbeveel om te neem.
Hoe kan ek my beendigtheid na 60 verhoog?
5 maniere om sterk bene te bou soos jy ouer word
- Dink kalsium. Vroue tot 50 en mans tot 70 het daagliks 1 000 milligram nodig; vroue ouer as 50 en mans ouer as 70 moet daagliks 1 200 milligram kry.
- En vitamien D. …
- Oefening. …
- Moenie rook nie. …
- Drink alkohol matig, indien enigsins. …
- Onthou proteïen. …
- Behou 'n gepaste liggaamsgewig.
Hoe lank neem dit om beendigtheid te bou?
Die beenboufase by jong volwassenes -- op sy vinnigste -- neem drie tot vier maande, en dit kan baie langer neem as jy osteoporose het of ouer is. Jy sal dus nie groot veranderinge op enige beendigtheidstoetse sien ná jou eerste week van oefen nie. Bene verander stadig -- maar hulle verander wel.
Kan jy osteopenie omkeer?
Gewoonlik keer osteopenie nie om nie, maar met die regte behandeling kan die beendigtheid stabiliseer en die risiko vir 'n beenfraktuur verbeter.
