Haal stadig, diep asem. Of probeer ander asemhalingsoefeninge vir ontspanning. …
Week in 'n warm bad.
Luister na strelende musiek.
Oefen bewuste meditasie. Die doel van bewuste meditasie is om jou aandag te fokus op dinge wat op die oomblik in die huidige oomblik gebeur. …
Skryf. …
Gebruik begeleide beelde.
Hoe maak jy 'n ooraktiewe gees stil?
Dinge om te doen gedurende die dag
Skeduleer 'n "Bekommernistyd." …
Wees aktief, kry baie sonlig. …
Skep 'n "buffersone" van ten minste 30 minute voor slaaptyd. …
skryf enige voortslepende bekommernisse/bekommernisse neer. …
klim uit die bed. …
Beset jou gedagtes deur vir jouself 'n storie te vertel of 'n toneel voor te stel. …
hou vas.
Hoe kalmeer jy 'n onstuimige gemoed?
Hier is 'n paar nuttige wenke wat jy kan probeer die volgende keer wat jy moet kalmeer
Asem. …
Erken dat jy angstig of kwaad is. …
Daag jou gedagtes uit. …
Laat die angs of woede los. …
Visualiseer jouself kalm. …
Dink daaroor. …
Luister na musiek. …
Verander jou fokus.
Hoe kan ek my gedagtes van ongewenste gedagtes skoonmaak?
Stop die gedagte
Stel 'n timer, horlosie of ander wekker vir 3 minute. Fokus dan op jou ongewenste gedagte. …
In plaas daarvan om 'n timer te gebruik, kan jy jouself op 'n band opneem en skree "Stop!" met tussenposes van 3 minute, 2 minute en 1 minuut. Doen die gedagtestop-oefening.
Hoe kan ek my gedagtes binne 5 minute ontspan?
20 maniere om in minder as 5 minute te ontspan
Praat met 'n vriend. In 'n stresvolle oomblik kan 'n vinnige geselsie met 'n vriend wonderwerke verrig! …
Die meeste teorieë dui daarop dat regterbrein-dominante mense gelei word deur die meer emosionele, intuïtiewe regterhemisfeer, terwyl linkerbreinmense op opeenvolgende, logiese maniere reageer, gelei deur die linkerhemisfeer. … Jou dominante breintipe het 'n baie beduidende uitwerking op jou studievaardighede, huiswerkgewoontes en grade .
Deesdae een groot voorstander van so 'n siening is die Duitse filosoof Thomas Metzinger [1]. In 'n neutedop voer hy aan dat ons deur ons ervaring modelle van die self ontwikkel, sogenaamde 'self-modelle'. Hierdie selfmodelle is niks anders as inligtingsprosesse in ons brein nie .
Vrees kan prosesse in ons brein onderbreek wat ons in staat stel om emosies te reguleer, nie-verbale leidrade en ander inligting wat aan ons voorgehou word te lees, te besin voordat ons optree, en eties op te tree. Dit beïnvloed ons denke en besluitneming op negatiewe maniere, wat ons vatbaar maak vir intense emosies en impulsiewe reaksies .
"Ons weet dat tot 'n derde van SARS-CoV-2-geïnfekteerde mense breinsimptome toon, insluitend breinmis, geheueprobleme en moegheid, en 'n groeiende aantal mense het sulke simptome lank nadat hulle oënskynlik herstel het virusinfeksie,"
Behandeling vir breinsuurstoftekort Oefenterapie om bloedvloei na die brein te verhoog. Fisiese terapie om jou te help om verlore motoriese funksie te herwin. Arbeidsterapie om jou te help om nuwe maniere te vind om alledaagse take te voltooi.
