Goeie hardlopers het gewoonlik 'n hoër kadens omdat hulle gewoonlik vinniger as beginners gaan. Top marathonlopers hardloop tipies met 'n kadens bo 90, terwyl die meeste beginners teen 78–82 sal hardloop.
Met watter kadens moet jy hardloop?
Optimale kadens word algemeen beskou as iewers ongeveer 180 treë per minuut. "170 en hoër is ideaal, maar 'ideaal' verskil effens vir elke persoon," sê Blaise Dubois, 'n fisioterapeut en eienaar van The Running Clinic in Quebec, Kanada.
Is 'n laer kadens beter?
As jy 'n lae kadens het, spandeer jy meer tyd in die lug om jou liggaamsmassa te verplaas sodat jy die grond baie harder tref as wanneer jy 'n hoë kadens. Hoe meer treë jy per minuut neem, hoe minder tyd spandeer jy in die lug, wat gelykstaande is aan 'n sagter impak op die landing.
Is 180 kadens goed?
Vir dekades lank is ons vertel dat 180 treë per minuut (SPM) die ideale kadens is vir hardloop-'n nommer wat die legendariese hardloopafrigter Jack Daniels waargeneem het nadat hy die omsettempo van professionele afstandhardlopers wat in die Olimpiese Spele van 1984 jaag, maar navorsing het bevind dat kadenskoerse baie verskil, afhangende van hardlopers se …
Is 'n stadige kadens sleg?
'n Stadiger kadens is nie “sleg” maar dit is net nie bevorderlik vir vinniger hardloop en wedrenne nie. Die enigste manier om vinniger te gaan, is om óf kadens te verhoog en/of staplengte te verhoog. … Maar die verhoging van kadens is die maklikste van die twee om aan te werk en selfs 'n effense toename in kadens lewer baie vinniger opleiding/wedrenne op.
