Daar is twee verskillende hoofkategorieë van werkkwessies wat kan veroorsaak dat ons nie daar wil wees nie: Iets positiefs ontbreek in jou werk Jou werk is "nie genoeg nie" in een of ander sin, soos nie uitdagend, sinvol of doelgerig genoeg nie. Daar is te veel van iets negatiefs in jou werk.
Hoekom is ek bang om werk toe te gaan?
Angs word dikwels veroorsaak deur ons negatiewe gedagtes en hoe ons 'n uitkoms of situasie waarneem," verduidelik Crowe. "Afknouery in die werkplek of moeilike werksverhoudings kan ook groot hoeveelhede stres byvoeg en kan angs veroorsaak oor kollegas wanneer die tyd aanbreek om terug te gaan werk toe. "
Hoe kan ek ophou om hartseer te wees by die werk?
Wat kan jy doen as jy depressief voel terwyl jy werk?
- Neem 10 minute weg van jou lessenaar of kantoor.
- Neem 'n middagete en kom buite.
- Gaan vir 'n vinnige stap tydens 'n pouse - al is dit binnenshuis, doen oefening wondere vir geestesgesondheid.
- Vat 'n geestesgesondheidsdag.
- Oefen 'n paar minute van bewustheid-meditasie.
Hoekom voel ek altyd bang?
Dikwels word angs veroorsaak deur 'n gevoel van onsekerheid, 'n groot lewensverandering, of 'n knaende gevoel van twyfel dat jou lewe betekenisloos is. Dit lyk asof dit jou volg oral waar jy gaan soos 'n donker wolk of 'n kruipende skaduwee. Vrees kan uiteindelik lei tot paniekaanvalle, naarheid, chroniese depressie of selfs 'n 'senuwee-ineenstorting'.
Hoe stop ek vrees?
Om 'n paar dinge in die gesig te staar: vier stappe om angs te hanteer
- Facing. Die enigste uitweg is deur.
- Aanvaar. Nie net om dit te verdra of dit te verduur nie, maar dit in te neem, dit heeltemal te omhels as 'n werklikheid, net soos dit is. …
- Drywend. …
- Laat die tyd verbygaan.
