Die oorhoofse pers word opgestel deur 'n barbell of ander gewig te neem en dit in 'n rekposisie te plaas. Die gewig word dan bo-oor gedruk. Die oefening kan sit of staande uitgevoer word; staande werf meer spiergroepe om balans te handhaaf en die hysbak te ondersteun.
Waarvoor is oorhoofse pers goed?
Voordele van die oorhoofse pers
Oorhoofse druk kan toeneem: sterkte en grootte van die skouerspiere sterkte en grootte van die triceps-spiere… krag in die kernspiere, soos jou skuins, dwarsbuikspiere, laerug en ruggraatstabiliseerders, wanneer jy die oefening doen terwyl jy staan.
Hoekom is oorhoofse pers sleg?
Die eerste dwaling is dat om oorhoofs te druk of te reik, sleg is vir jou rotatormanchet omdat dit “botsing veroorsaak” Impingement is die vasvang van sagte weefsel tussen twee benige landmerke. … Dit veroorsaak dat die humerus kop in die akromion vassteek, wat nie uit die pad gedraai het nie, en die rotatormanchet vergruis.
Moet jy regtig oorhoofse druk?
Die oorhoofse pers is 'n waardevolle oefening en 'n jarelange stapelvoedsel van goed gebalanseerde programmering. Belangrik vir skouergesondheid, algehele sterkte en groot deltoïede, sou jy dink om tralies teen die plafon te druk sal die beste oefening wees, maar realisties gesproke is oorhoofse druk nie vir almal nie.
Is oorhoofse druk dieselfde as skouerdruk?
Die oorhoofse pers word dikwels the shoulder press genoem, maar terwyl al drie koppe van jou skouers wel met die hysbak werk, is dit ver van die enigste spiere wat gebruik word.
