Endomorfe het na bewering 'n hoër persentasie liggaamsvet met minder spiermassa Hulle is dikwels swaarder en ronder, maar nie noodwendig vetsugtig nie. … Hierdie individue het dalk 'n groter skeletraam, maar 'n laer persentasie liggaamsvet. Hulle kan tipies spiere optel en maklik gewig verloor.
Hoe verloor endomorfe liggame gewig?
Die denke gaan dat endomorfe die beste vaar wanneer hulle fokus op vermindering van kalorie-inname en die inname van meer proteïene, gesonde vette en lae-koolhidraatvoedsel. Catudal sê hierdie benadering sal hulle help om vet te snoei, hul middellyf te verminder en insulienweerstand te verbeter.
Kan 'n endomorf maer wees?
Wanneer dit by opleiding kom, vind endomorfe dit baie maklik om gewig op te telOngelukkig is 'n groot deel van hierdie gewig vet en nie spiere nie. As die doel dus is dat endomorfe maer of geskeur word, of ten minste om vettoename tot 'n minimum te beperk, moet endomorfe altyd kardio sowel as gewigte oefen.
Wat sal 'n endomorf wil hê?
Endomorph-dieetplanne fokus gewoonlik op vermy verfynde koolhidrate en die eet van 'n mengsel van gesonde vette, proteïene en koolhidrate van groente, neute, vrugte en volgraanvoedsel.
Hoe weet jy of jy 'n endomorf is?
Jy is 'n endomorf as:
- hoë vlakke van liggaamsvet.
- grootbeen.
- kort arms en bene.
- ronde of appelvormige lyf.
- wye middellyf en heupe.
- hanteer dalk nie koolhidrate goed nie.
- reageer op dieet met hoër proteïen.
- kan nie wegkom met ooreet nie.
