PMS veroorsaak dikwels slaapprobleme Vroue met PMS is ten minste twee keer so geneig11 om slapeloosheid voor en tydens hul tydperk te ervaar. Swak slaap kan oormatige slaperigheid gedurende die dag veroorsaak en moeg of lomerig voel rondom hul tydperk. PMS kan veroorsaak dat sommige vroue baie meer as normaal slaap.
Hoe kan ek slapeloosheid stop voor my tydperk?
Progesteroonaanvulling is baie dikwels nuttig as jy gedokumenteerde progesteroontekorte of estrogeenoorskot het. Melatonienvlakke kan in die nag gemeet word, en melatonien kan effektief wees om die slapeloosheid van PMS te verlig.
Kan jy nie slaap wanneer menstruasie kom nie?
Na ovulasie styg jou progesteroon. Lee noem dit "die slaaphormoon" -- met ander woorde, een wat jou lomerig kan maak. Dan, net 'n paar dae voor die begin van jou volgende menstruasie, estrogeen- en progesteroonvlakke daal En dit is wanneer baie vroue sukkel om te slaap.
Hoe kan ek beter slaap tydens PMS?
Hoe om gedurende periodes te slaap
- Hou jou slaapkamer koel. Jou liggaam verlaag gewoonlik sy liggaamstemperatuur (9) om homself voor te berei vir slaap. …
- Slaap alleen. …
- Vind 'n gemaklike slaapposisie. …
- Hou 'n konsekwente slaapskedule. …
- Kry gereelde oefening. …
- Eet vir beter slaap. …
- Beperk kafeïen. …
- Kny tyd vir ontspanning uit.
Hoe behandel jy hormonale slapeloosheid?
Die hoofbehandeling vir menopouse-verwante slapeloosheid is hormoonterapie. Dit werk deur die verlore hormone te vervang, wat baie menopouse simptome kan verbeter. Mense vind dalk dat hulle beter slaap en minder warm gloede ervaar terwyl hulle hierdie behandeling gebruik.
