Oorsig. Slapeloosheid is 'n algemene slaapstoornis wat dit moeilik kan maak om aan die slaap te raak, moeilik kan maak om aan die slaap te bly, of veroorsaak dat jy te vroeg wakker word en nie weer kan slaap nie. Jy voel dalk steeds moeg wanneer jy wakker word.
Wat is die hoofoorsake van slapeloosheid?
Algemene oorsake van slapeloosheid sluit in stres, 'n onreëlmatige slaapskedule, swak slaapgewoontes, geestesgesondheidsversteurings soos angs en depressie, fisiese siektes en pyn, medikasie, neurologiese probleme, en spesifieke slaapversteurings.
Hoe kan ek my slapeloosheid stop?
Basiese wenke:
- Bly by 'n slaapskedule. Hou jou slaaptyd en wakker tyd konsekwent van dag tot dag, insluitend oor naweke.
- Bly aktief. …
- Gaan jou medikasie na. …
- Vermy of beperk slapies. …
- Vermy of beperk kafeïen en alkohol en moenie nikotien gebruik nie. …
- Moenie pyn verdra nie. …
- Vermy groot ma altye en drankies voor slaaptyd.
Wat is die 3 tipes slapeloosheid?
Drie tipes slapeloosheid is akute, verbygaande en chroniese slapeloosheid Slapeloosheid word gedefinieer as herhaalde probleme met slaapinisiasie, instandhouding, konsolidasie of kwaliteit wat plaasvind ten spyte van voldoende tyd en geleentheid vir slaap en lei tot die een of ander vorm van daggebrek.
Hoe weet ek of ek slapeloosheid het?
Kyk of jy slapeloosheid het
- vind dit moeilik om te gaan slaap.
- word verskeie kere gedurende die nag wakker.
- lê snags wakker.
- word vroeg wakker en kan nie weer gaan slaap nie.
- voel steeds moeg nadat jy wakker geword het.
- vind dit moeilik om gedurende die dag te dut al is jy moeg.
- voel moeg en geïrriteerd gedurende die dag.
