Om van steke ontslae te raak, eerstens om pyn te verlig, druk jou vingers saggies in die area waar jy die steek voel. Probeer om jou asemhalingspatroon te verander, haal vinnig diep asem in, hou dan jou asem vir 'n paar sekondes in en asem met geweld uit deur saamgetrekte lippe
Wat veroorsaak 'n steek?
'n Steek kan tydens enige soort middel- tot hoë-intensiteit oefening voorkom, maar dit word meestal met hardloop geassosieer. 'n Huidige verduideliking is dat die steek tydens hardloop veroorsaak word deur die gewig van organe soos die maag, milt en lewer wat aan ligamente trek wat hulle met die diafragma verbind
Hoe kry jy 'n steek af?
Die tegniek vir die verwydering van individuele steke is soos volg:
- Vat die knoop aan die bokant van die steek met die pincet vas en trek liggies opwaarts.
- Skuif die skêr onder die draad, naby die knoop, en knip die draad.
- Trek die gebreekte steek versigtig weg van die vel en plaas dit eenkant.
Hoe lank hou 'n steek?
In laboratoriumeksperimente het steke oor die algemeen verdwyn 45 sekondes tot twee minute nadataktiwiteit gestop is. Sommige mense kan 'n paar dae later nog steeds seer voel.
Wat verlig 'n steek?
Hoe om 'n systeek te behandel
- As jy hardloop, neem 'n breek of stadiger tot 'n stap.
- Haal diep asem en asem stadig uit.
- Strek jou buikspiere deur een hand oor jou kop te steek. …
- Hou op beweeg en probeer om jou vingers liggies in die geaffekteerde area te druk terwyl jy jou bolyf effens vorentoe buig.
