Magnesium is nodig vir meer as 300 biochemiese reaksies in die liggaam. Dit help om normale senuwee- en spierfunksie te handhaaf, ondersteun 'n gesonde immuunstelsel, hou die hartklop bestendig, en help bene om sterk te bly. Dit help ook om bloedglukosevlakke aan te pas. Dit help met die produksie van energie en proteïen.
Wat is die simptome van lae magnesium in die liggaam?
Algemene simptome sluit in:
- Abnormale oogbewegings (nystagmus)
- stuiptrekkings.
- Moegheid.
- Spierspasmas of -krampe.
- Spierswakheid.
- Gevoelloosheid.
Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy magnesium neem?
Magnesium is 'n voedingstof wat die liggaam nodig het om gesond te bly. Magnesium is belangrik vir baie prosesse in die liggaam, insluitend regulering van spier- en senuweefunksie, bloedsuikervlakke en bloeddruk en die maak van proteïene, been en DNA.
Wat is die voordele daarvan om magnesium te neem?
Hier is 10 bewysgebaseerde gesondheidsvoordele van magnesium
- Magnesium is betrokke by honderde biochemiese reaksies in jou liggaam. …
- Dit kan oefenprestasie 'n hupstoot gee. …
- Magnesium beveg depressie. …
- Dit het voordele teen tipe 2-diabetes. …
- Magnesium kan bloeddruk verlaag. …
- Dit het anti-inflammatoriese voordele.
Is dit reg om elke dag magnesium te neem?
Magnesium is veilig en wyd beskikbaar. Magnesium is absoluut noodsaaklik vir goeie gesondheid. Die aanbevole daaglikse inname is 400–420 mg per dag vir mans en 310–320 mg per dag vir vroue (48). Jy kan dit van beide kos en aanvullings kry.
