Sy beenverhogings verhoog jou kernkrag. Deur jou abs, heupbuigers en laerugspiere te aktiveer, is die sybeenverhoging 'n goeie oefening om funksionele krag en stabiliteit regdeur jou kern te verbeter.
Is sy-lê-beenligs effektief?
Sybeenverhogings is 'n oefening waarin jy jou heupontvoerderspiere inskakel om jou been na die kant en weg van die middellyn van jou liggaam uit te lig. Hulle is eenvoudig en effektief om jou kern, glutes en heupe te versterk.
Werk sybeenverhogings jou boude?
Sybeenverhogings is wonderlik vir die glutes Om jou glute-, dy- en heupspiere te bou, inkorporeer sybeenverhogings by jou gereelde oefenroetine, beveel die Nasionale Instituut vir Veroudering aan. Hierdie oefening kan staande of lê gedoen word, wat dit 'n veelsydige beweging maak wat jy byna enige plek kan insluip.
Is sybeenligs goed vir abs?
Voordele. Pilates-kantbeenligtings werk jou abs, insluitend dié wat moeilik bereikbaar is. As jy jou bene oplig, word jou binnedye en boude betrek terwyl jou buikspiere in- en opgetrek word, ontwikkel kernkrag en verbeter balans.
Help sybeenhysers om gewig te verloor?
Beenlig kan tot gewigsverlies bydra, so moenie noodwendig ophou om dit te doen nie. Om net twee of drie stelle uit te voer sal net 'n paar minute neem, so kalorieverbranding is nie beduidend nie. Maar as deel van 'n weerstandsopleidingsprogram of oefeninge kan jy 'n groter aantal kalorieë verbrand om gewig te verloor.
