Wanneer ons selfdeernis beoefen, brei ons omgee, sagte en ondersteunende gedagtes en woorde uit na ons eie liggaam en gees. Ons behandel onsself met vergifnis en aanvaarding. Ons erken ons oomblikke van pyn en onvolmaaktheid word deur die hele mensdom gedeel.
Wat is deernismeditasie?
Deernismeditasie behels om sekere frases stil te herhaal wat die bedoeling uitdruk om van oordeel na omgee te beweeg, van isolasie na konneksie, van onverskilligheid of afkeur na begrip. … Let op wat ook al jou aandag getrek het, laat die gedagte of gevoel los en keer eenvoudig terug na die frases.
Hoe help meditasie selfdeernis?
Dit is net wanneer ons die gedagtes stil maak en 'n geestelike ruimte skep dat ons deernis blom. Deur meditasie vir selfdeernis te beoefen, kry ons beheer oor die geestelike geklets en moedig ons deernis aan om op die voorgrond te kom.
Wat is selfdeernisterapie?
Medelyde-gefokusde terapie (CFT), ontwikkel deur Paul Gilbert, fokus op die gebruik van medelydende verstand opleiding, of die ontwikkeling van eienskappe en vaardighede wat deernis verhoog, ten einde die ontwikkeling van selfdeernis deur ervarings te fasiliteer wat gevoelens van veiligheid en tevredenheid inboesem.
Wat is voorbeelde van selfdeernis?
Sommige voorbeelde, aangepas vanaf die Self-Compassion Scale (SCS), sluit in (Neff, 2003b: 231): Gee jouself die sagtheid en sorg wat jy nodig het wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan; Probeer om te verstaan en geduld te toon met betrekking tot jou eie vermeende persoonlikheidsfoute; en. Wees verdraagsaam teenoor jou eie tekortkominge.
