Hoe om te gebruik
- Plaas die sonlamp op 'n tafel of lessenaar 16 tot 24 duim weg van jou gesig.
- Posisioneer die sonlamp 30 grade bokant.
- Moenie direk na die lig kyk nie.
- Sit voor die sonlamp vir 20 tot 30 minute of die tyd wat deur die vervaardiger of 'n dokter aanbeveel word.
Kan jy 'n SAD-lig te veel gebruik?
Oorgebruik van 'n SAD-lamp kan insomnia of ander newe-effekte veroorsaak. Volg vervaardiger se aanbevelings vir posisie. Jou lamp moet met aanbevelings kom oor hoe naby jy jouself daaraan moet posisioneer. Dit is baie belangrik, aangesien jou afstand daarvan die lamp se luukse kapasiteit sal beïnvloed.
Hoe lank moet ek my ligterapielamp per dag gebruik?
Met 'n 10 000-lux-ligkas behels ligterapie gewoonlik daaglikse sessies van ongeveer 20 tot 30 minute. Maar 'n laer-intensiteit ligkas, soos 2 500 lux, kan langer sessies benodig. Gaan die vervaardiger se riglyne na en volg jou dokter se instruksies.
Werk SAD-lampe werklik?
Werk ligterapie? Daar is gemengde bewyse oor die algehele doeltreffendheid van ligterapie, maar sommige studies het tot die gevolgtrekking gekom dat dit doeltreffend is, veral as dit soggens eerste gebruik word. Daar word gedink dat ligterapie die beste is om korttermynresultate te lewer.
Help 'n sonlamp regtig?
Die lig wat deur sonlampe gelewer word, is dikwels besonder doeltreffend vir mense wat aan seisoenale affektiewe versteuring (SAD) ly, volgens die huisartspraktisyn Robert Cain, MD. "Lang periodes van donker en 'n gebrek aan sonblootstelling laat jou slaap-wakker ritme afgegooi word en sonlampe help om dit te herstel," sê dr.
