Die vrugte- of vrugtedieet is 'n hoogs beperkende veganiese dieet. Dit sluit alle diereprodukte uit, insluitend suiwel. Mense wat hierdie program volg, eet 'n dieet wat hoofsaaklik uit rou vrugte bestaan. Groente, gedroogde vrugte, neute en sade kan ook in matigheid geëet word.
Wat kan Fruitarians eet lys?
Sommige vrugteboere gebruik die botaniese definisies van vrugte en eet peulgewasse, soos boontjies, ertjies of ander peulgewasse. Ander vrugteboere se diëte sluit in rou vrugte, gedroogde vrugte, neute, heuning en olyfolie, neute, bone of sjokolade.
Kan Fruitarians grondboontjiebotter eet?
Terwyl mango-smoothies en grondboontjiebotter op appels vir elke ma altyd heerlik klink, kan die mens nie van grondboontjiebotter-op-vrug alleen lewe nie. … Die vrugte-dieet is 'n uiters beperkende dieet waarvan die volgelinge oor die algemeen net vrugte eet.
Waarom is vrugte-dieet sleg?
Voedingstekorte: Vrugteboere het gereeld lae vlakke van vitamien B12, kalsium, vitamien D, jodium en omega-3-vetsure, wat kan lei tot bloedarmoede, moegheid, lusteloosheid en immuunstelsel disfunksie. Lae kalsium kan ook osteoporose veroorsaak.
Hoe kry vrugteboere proteïen?
Soek proteïen
Dit kan uiters moeilik wees vir vrugteboere om genoeg proteïen te kry, hoewel neute, sade en korrels waardevolle bronne kan wees. "Ek sal selfs aanbeveel dat vrugteboere sommige eiers, boontjies of selfs steak af en toe insluit," sê Bart Wolbers, navorser by Nature Builds He alth.
